28 января 2019 г.

Ходьба на лыжах

Ходьба на лыжах - это не только приятное время препровождение, но и отличный способ поправить свое здоровье, улучшить  настроение, получить заряд бодрости для людей любого возраста. А занятия на лыжах тренируют выносливость, восстанавливают хороший сон и аппетит. Во время лыжной прогулки активно работают все группы мышц. В процессе участвуют руки, ноги, органы дыхания, сердечнососудистая система. Ходьба на лыжах укрепляет нервную и дыхательную системы, способствует усиленному расходу калорий и, как следствие  похудению. Скорость при спусках с гор, резкие повороты и торможения, сохранение правильного положения тела в пространстве увеличивают чувствительность вестибулярного аппарата и его функциональной устойчивости.

 Для начинающих лыжников и людей пожилого возраста увеличивать нагрузки нужно постепенно. Заниматься ходьбой на лыжах рекомендуется 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Правильные организация и методика занятия лыжами обладают большим оздоровительным эффектом,  служат прекрасным средством восстановления душевных и физических сил.

Поделиться в соцсетях:

Актуальные новости